Ik kreeg een burn-out op jonge leeftijd, op mijn 24e, een ervaring die me dwong om mijn grenzen te ontdekken en bewustere keuzes te maken.
Op mijn 24e raakte ik verstrikt in een burn-out. Het voelde alsof ik vastzat in mezelf: ik nam kritiek veel te zwaar, durfde niet voor mezelf op te komen en verloor mezelf steeds meer. Mijn werk was op zich niet slecht, en mijn collega’s waren aardig, maar ik zat er duidelijk niet op mijn plek. Langzaam begon het werk aan me te vreten, en mijn energie en dromen leken steeds verder weg te glippen.
De periode zelf was ontzettend zwaar: dagen waarop mijn energie volledig op was en mijn gedachten in cirkels bleven draaien. Toch bracht deze tijd me waardevolle inzichten en nieuwe perspectieven. Het dwong me om te reflecteren, naar mijn lichaam te luisteren en keuzes te maken die echt bij mij passen.
In deze blog deel ik wat ik heb geleerd tijdens en na mijn burn-out, hoe ik vandaag beter omga met mijn grenzen, en hoe deze ervaring me zelfs hielp om iets op te bouwen waar ik nu ontzettend veel voldoening uit haal.
luisteren naar je lichaam: het belangrijkste inzicht
De eerste signalering: hoe mijn lichaam me waarschuwde
Mijn burn-out kwam niet uit het niets. Vooraf had mijn lichaam me al meerdere keren signalen gegeven:
- Constante vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust.
- Regelmatige hoofdpijn en gespannen spieren.
- Mijn gedachten die nooit tot rust kwamen.
Maar ik negeerde deze waarschuwingssignalen. Ik dacht dat het wel zou overwaaien als ik nog harder werkte of gewoon “even doorzette.” Mijn lichaam bleef echter om aandacht vragen en uiteindelijk kon ik niet meer. Die wake-upcall had ik nodig om te begrijpen hoe belangrijk het is om te luisteren naar je lichaam.
Sindsdien weet ik waar mijn grenzen liggen
Na mijn burn-out weet ik precies hoe mijn lichaam waarschuwt wanneer het te veel wordt. Als ik vermoeidheid voel die niet verdwijnt of merk dat ik constant vastloop, weet ik dat het tijd is om gas terug te nemen. Deze bewustwording heeft me geleerd om beter voor mezelf te zorgen.
het belang van vertragen en pauzeren
Pauzes nemen is geen zwakte maar slimme zelfzorg
Eén van de grootste lessen die ik leerde, was dat pauzes nemen geen teken van zwakte is, maar juist een slimme vorm van zelfzorg. Tijdens mijn burn-out voelde ik me eerst falen als ik rust nam. Maar gaandeweg ontdekte ik dat pauzes essentieel zijn om weer op te laden en productiever te zijn.
Tijd voor reflectie heeft mijn werk sterker gemaakt
Door regelmatig te vertragen, heb ik ontdekt wat écht belangrijk is in mijn werk en leven. Tijdens mijn burn-out realiseerde ik me dat ik vastzat in patronen die me niet gelukkig maakten. Reflectie hielp me mijn prioriteiten te herzien en mijn energie te richten op wat me voldoening geeft.
Het resultaat? Ik startte mijn eigen onderneming, waar ik met passie werk aan projecten die echt bij mij passen. Deze bewuste keuzes hebben niet alleen mijn werkplezier vergroot, maar ook mijn productiviteit en focus verbeterd.
de kracht van passie en zelfvertrouwen
Mijn burn-out als startpunt voor iets moois
Wat ik nooit had verwacht, was dat mijn burn-out het begin zou zijn van een nieuw pad. Doordat ik werd gedwongen om stil te staan bij wat mij écht gelukkig maakt, ontdekte ik een nieuwe passie. Ik vond nieuwe energie in het helpen van anderen en bouwde iets op waar ik iedere dag trots op ben.
Zelfvertrouwen door ervaringsdeskundigheid
Door mijn eigen ervaring met een burn-out voel ik me sterker en zelfverzekerder. Ik weet waar mijn grenzen liggen en hoe ik mezelf moet beschermen. Dat zelfvertrouwen heeft me ook geholpen om als coach en ondernemer anderen te begeleiden.
...Soms moet je helemaal tot stilstand komen om te ontdekken welke richting écht bij je past.
faq over burn-out op jonge leeftijd
Een burn-out is een toestand van langdurige mentale en fysieke uitputting, vaak veroorzaakt door overbelasting en een gebrek aan herstel. Het kan resulteren in aanhoudende vermoeidheid, concentratieproblemen en emotionele uitputting.
Veelvoorkomende signalen zijn:
- Aanhoudende vermoeidheid, zelfs na rust.
- Moeite met concentreren en prikkelbaarheid.
- Het gevoel vast te zitten.
- Fysieke klachten zoals hoofdpijn en gespannen spieren.
- Luister naar je lichaam: Neem signalen van vermoeidheid en stress serieus.
- Plan regelmatige pauzes: Dit helpt om op te laden en stress te verminderen.
- Stel prioriteiten: Focus op wat echt belangrijk is en probeer je schema niet te vol te plannen.
- Ontspan bewust: Bijvoorbeeld door te wandelen, sporten of tijd voor jezelf in te lassen.
Ja, ondanks de heftigheid van een burn-out kun je er waardevolle lessen uit halen. Het kan je leren om beter met je grenzen om te gaan, bewuster keuzes te maken en een gezondere balans te vinden in je leven.
Geluk kan worden gevonden, zelfs in de donkerste tijden, als men er maar aan denkt om het licht aan te doen.
